随着社会的不断进步，人们的生活变的越来越好，但是同样的，有着越来越多的人患上了各种各样的疾病，根据相关数据显示，在普通成年人中，大约每10个成年人之中就有8个人身体患有疾病，之所以会出现这种情况，主要是因为人们饮食和生活上的不健康的习惯所导致的。

由于生活和工作的压力，越来越多的人养成了抽烟喝酒熬夜的坏毛病，这些坏习惯会慢慢的损害我们的身体，从而使身体出现各种各样的疾病。

而在这其中，患有肝病的人数占绝大多数，肝脏是身体中最重要的器官之一，肝脏的主要作用是解毒和代谢，身体内对于糖分的储存、分解都是需要肝脏来进行。

因此，保护肝脏健康可以说是一件非常重要的事情了，平日里要注意养成良好的生活习惯，保持健康的饮食，来养护我们的肝脏。

肝不好的人，尽量少碰这2种蔬菜

1.辣椒

辣椒可以说是生活中常见的一种食材了，同样也是一种调味品，相对于大部分北方人来说，是日常生活中必不可少的，可以说在很多菜品种都能见到辣椒的身影。

但是，肝不好的人群建议少吃一些辣椒。

我们都知道辣椒属于偏燥性的食物，人体摄入之后，很容易加重体内的肝火，从而导致肝脏湿热加重，对我们的肝功能造成损害，肝不好的人，本身肝功能就异常，摄入过多会加重疾病。

并且食用过多的辣椒，会刺激到肠胃，从而导致身体的消化能力下降，就会增加肝脏合成胆汁来促进消化，加重肝脏的负担。

因此，建议肝不好的人，平日里尽量少吃一些辣椒。

2.蕨菜

蕨菜是一种营养价值非常高的食物，蕨菜中含有丰富的维生素C，以及一些钾、钙等营养元素，这些元素正是人体所需要的，并且蕨菜还有很多的药用价值，具有利润肠道的作用，在临床上常常被用来治疗泄泻，小便淋漓不畅的症状。

虽然蕨菜味道鲜美多汁且有营养，但是肝不好的患者却不适合食用，因为蕨菜中含有一定的毒素，对肝部有着非常大的影响。

蕨菜中含有的原蕨苷会损伤肝细胞，影响肝功能的正常运作，甚至使肝脏产生癌变，肝不好的人群本身的肝功能已经受损，吃蕨菜会引起病情的加重。

所以，尽管蕨菜美味，但是还是要尽量克制住。

日常生活中，牢记“2妙招”，或有助肝脏健康

1.补充营养元素

肝脏的健康是非常重要的，日常生活中，可以通过补充一些营养元素，来养护肝脏。比较常见的对肝脏有益的元素，如维生素A、硒元素、类黄酮等，都存在于云台冰菊中。维生素A可以促进肝细胞的修复，保护肝脏组织；

硒元素有助于保护肝功能免受病毒的侵害，保护肝功能的运作系统；类黄酮能够帮助清除肝脏内的有害物质，帮助肝脏缓解压力。可以选择喝云台冰菊泡的水，来快速的补充上述对肝脏有益的几种元素。

2.适当运动

平日里可以经常进行一些适当的运动，适当的运动对肝脏的帮助很大。

运动能够加快体内肝细胞的代谢速度，还能够帮助排除肝脏中的垃圾和毒素，能够缓解肝脏的负担，促进血液循环，有利于人体健康。

因此，肝不好的患者可以每天进行30分钟以上的有氧运动，保护人体健康。